刷牙的意义

每天刷两次牙不仅可以保持口腔清洁。这也是保持全身健康的一种方法。

您需要刷牙以防止蛀牙和牙龈疾病，这可以通过去除牙菌斑（覆盖牙的透明细菌层）来完成。正确刷牙后，可以消除牙菌斑和细菌的聚集，否则细菌会聚集在牙齿之间和舌头上。每天刷两次牙也将有助于增强免疫系统和更健康的生活方式。

刷牙如何预防蛀牙？

刷牙的机械动作可去除非常粘稠的牙菌斑，牙菌斑是细菌，酸，粘稠的副产品和食物残渣的混合物。食用后立即在牙齿上自然形成。

细菌消耗糖，并作为副产物产生酸，这些酸将矿物质溶解到牙齿之外，从而留下我们看不见的微小孔。经常刷牙可以阻止细菌发展到可能伤害牙齿的阶段。牙齿上积聚的牙菌斑会引起牙龈发炎（牙龈炎），久而久之会导致牙龈组织脱落。

定期刷牙也有助于防止牙垢堆积，牙垢呈硬化形式的斑块，这种斑块更具破坏性且难以清除，这时可以选择去看牙医。

你什么时候应该刷牙？

定期刷牙对于减少有害的牙菌斑至关重要。

1. 建议至少每天刷两次。
2. 最重要的是在晚上刷牙最后一遍，以清除食物残渣，以防止整个晚上有害积聚的牙菌斑。
3. 早餐前刷牙，而不要事后刷牙，以防牙齿腐蚀。
4. 每次至少刷牙2分钟。

为什么早餐前而不是早餐后要刷牙？

当您睡着时，嘴巴不活跃，许多细菌繁殖并附着在牙齿上，嘴巴会醒来，这会危害健康。首先吃早餐，您正在喂食那些细菌的营养物质和糖分，从而造成更大的伤害。

当细菌消耗您所吃食物中的糖分时，就会产生酸。这种酸对牙釉质和牙龈有害。如果在酸性食物或果汁，牙刷和牙膏的刚毛之后直接刷牙，并与这种酸性混合，将开始磨损牙釉质，露出下面的天然黄色牙本质。这就是所谓的牙齿侵蚀。

此外，早餐前不刷牙意味着您不仅要吞咽食物，而且要吞咽夜间累积的所有细菌。因此，在享用早餐之前先刷牙并使用牙线是很有意义的。

应该如何正确刷牙？

成功刷牙的关键是轻轻地刷牙至少两分钟，并在所有牙齿的内部和外部进行系统地工作。

请按照以下步骤操作：

1.将豌豆大小的含氟牙膏放在牙刷上，不要用水把牙刷弄湿，你的唾液已经足够了，因为这样只会降低氟化物的浓度，还会促使人们在刷牙时把氟化物吐出来。

2.将牙刷与牙龈成45度角插入口腔中，然后用短而短的圆形笔刷刷洗前牙。

3. 刷牙的外表面，确保您得到反磨牙和咀嚼表面的上部区域。

4. 现在，将牙刷上下颠倒翻转，以得到前门齿的内表面，然后向后旋转以到达前门齿的内表面。

5. 擦洗舌头和嘴顶，以清除任何细菌堆积或菌斑。

6.现在，吐出来，不要冲洗。用清水漱口会把牙膏里所有的氟化物都洗掉，同样的，洗完之后也不要直接用漱口水，即使它确实含有氟化物!

7.在一天中的其他时间（例如午餐后）使用氟化物漱口水，然后至少30分钟不要进食或喝水以保留氟化物。

8.晚上刷牙后，除了水，不要吃东西或喝东西。

为什么要使用氟化物牙膏？

始终使用氟化物牙膏。氟化物是一种天然存在于水源中的矿物质，可使牙齿更坚固，并且对形成空腔的酸具有更高的抵抗力。氟化物将有助于减少脱矿质过程，这是蛀牙的第一步。另外，如果牙齿已脱矿质，但尚未形成完整的蛀牙，则可以将氟化物吸收到该脱矿质的区域中，以帮助其再矿化。

使用电动牙刷效果更佳

电动牙刷主要分为两种，声波式和旋转式，一般来说旋转式的清洁效果会更好，但同时也磨损牙齿也比较严重；声波式电动牙刷的刷毛震动频率跟声音频率大致相同，所以叫声波牙刷，依靠刷毛高频摆动来快速清洁牙齿，同时也能清除部分牙菌斑。根据多项研究和用户调查得出的结果，电动牙刷清洁效果要比传统手动牙刷清洁更好，使用体验更佳。

牙护士的结论

选择含有氟化物的牙膏，定期和彻底地刷牙是保持牙齿和牙龈清洁健康的最佳方法。另外，多项研究表明，电动牙刷的清洁效果要比手动牙刷好，尤其是针对不愿花精力在刷牙上的人，电动牙刷是他们更好的选择。

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